Een lijst met top 10 verkoelingstips voor de zomer komt op hete dagen natuurlijk goed van pas. De afgelopen jaren hebben we namelijk niet alleen in Zuid-Europa, maar ook in Nederland te maken gehad met hele hete zomers. Er was zelfs sprake een hitteplan die massaal werd toegepast. Daarnaast was het met temperaturen boven de 30 graden soms echt even zoeken naar een verfrissende oplossing. In dit artikel beschrijven wij de aantal dingen die ervoor kunnen zorgen dat je op tropische dagen toch je hoofd koel kunt houden.
Waterspellen in de tuin
Als je een tuin hebt kun je zo de tuinslang aanzetten en deze als sproeier in de tuin plaatsen. Hierna is het natuurlijk, ongeacht welke leeftijd je ook hebt, ontzettend leuk om hier doorheen te rennen. Er is immers niets zo verfrissend als schoon water. Geniet van de zomerse dagen door leuke wateractiviteiten te doen.
Heb je een grote achtertuin waar je makkelijk een zeil neer kunt leggen? Leg dan een waterglijbaan neer. Voornamelijk voor kinderen en tieners is dit een geslaagde wateractiviteit, maar ook jongvolwassenen vinden dit vaak leuk om te doen. Heb je geen grote tuin? Zoek dan een grasveld in de buurt op en kies een geschikte plek uit om de waterglijbaan neer te leggen. Voor extra plezier kun je wat zeepsop en waterflessen meenemen om zo de waterglijbaan iets gladder te maken.
Verkoelingstips voor de zomer: organiseer een watergevecht
Een watereffect dat vaak een succes is, is het doen van een watergevecht. Vul snel je super soakers of waterpistolen met water en ren achter elkaar aan om elkaar nat te spuiten. Je kunt hier een paar uur zeker mee zoet zijn, zeker wanneer je dit met een grote groep doet. Heb je geen waterpistool? Dan kun je deze vaak best goedkoop ergens halen. Daarnaast kun je uiteraard ook gewoon wat waterballonnen vullen en deze in een emmer of bak verzamelen. Het gaat erom dat je plezier hebt met elkaar.
Flessen voetbal
Wanneer het heerlijk warm buiten is, is het uiteraard ook heel lekker om regelmatig frisdrank te drinken. Gooi er wat ijsblokjes in en je hebt al weer je volgende verfrissing gevonden. Zijn je statiegeldflessen leeg? Lever ze dan niet gelijk in, maar vul ze tot de helft met water. Pak er vervolgens een voetbal bij en het spel kan beginnen.
Voor dit spel maakt het niet uit of je alleen bent of met een groep. Wel is dit spel leuker om met een groep te doen omdat je er dan een wedstrijd van kan maken en iedereen in twee teams kunt verdelen. Vervolgens moet je de flessen van het andere team om krijgen en er zoveel mogelijk water uit de flessen van de andere team laten lopen. Door samen te werken hoef je ook niet achter de bal aan te gaan. Als de ene voetbalt, kan de ander namelijk de bal terug schoppen. Geheid heb je met dit spel een leuke middag!
Lekker Zwemmen
Met het warme zomerweer is het heerlijk om een duik in het water te nemen en met veel plezier van de glijbaan af te gaan. Naar het zwembad gaan is dan ook een logische stap om wat verkoeling te zoeken. Afhankelijk van waar je woont zijn er ontzettend veel zwembaden te vinden in Nederland. Ook als je niet in je woonplaats verblijft maar ergens op een camping verblijft. Iets waar je wel tegenaan kan lopen wanneer er sprake is van een hittegolf is dat de zwembaden overvol zijn.
Houd je echt van zwemmen, maar is het zwembad overvol? Dat is natuurlijk balen, maar gelukkig bestaat er ook nog het strand! In Nederland zijn er meerdere prachtige stranden te vinden. Van de kustlijn tot de waddeneilanden. Hoewel het daar waarschijnlijk ook drukker is dan op andere zonnige dagen, kun je vast wel ergens een plek vinden om heerlijk het water in te rennen. Indien je een grote tuin hebt met veel ruimte kun je er ook voor kiezen om een opblaasbaar zwembad of een zwembad met zeil neer te zetten. Het gaat er immers om dat je heerlijk van het zomerweer kunt genieten terwijl je voldoende afkoeling zoekt.
Douchen als verkoelingstip voor de zomer
Omdat je meer zweet dan normaal is het verstandig om vaker te douchen. Sommige mensen vinden het prettig om meerdere keren per dag te douchen. Als het warm is ga je waarschijnlijk eerder voor een koude douche. De één ziet hier echt naar uit, de ander moet er beslist niets van hebben. Houd er rekening mee dat koud douchen wel lekker kan zijn, maar het toch aangeraden wordt om warm te douchen. Op die manier heb je het namelijk tijdens het douchen wel warm, maar na het douchen koel je heerlijk af. Kies je voor een koude douche? Dan krijg je vaak juist het tegenovergestelde effect van wat je wilt bereiken.
Verfrissend eten
In de volle zomer heb je vaak weinig trek of heb je niet veel zin om uitgebreid te koken. Dan kun je er natuurlijk voor kiezen om simpele snacks op tafel te zetten. Hoewel er vroeger vanuit gegaan werd dat het eten van voldoende zoute producten in de zomer een must was, is dat tegenwoordig niet meer van toepassing. Hoewel dit niet behoort tot de categorie verfrissend eten is het natuurlijk wel lekker om af en toe van een lekkere zoute snack te genieten zoals patat of chips.
Salades
Met wat sla, tomaat, komkommer en kaasblokjes kom je al heel ver als het over verkoelingstips voor de zomer gaat. Omdat je door het warme weer meestal gewoon zin hebt in iets simpels is dit een heerlijke verfrissende maaltijd die ook nog eens snel bereid kan worden. Sla is fris en door er wat extra ingrediënten aan toe te voegen heb je toch nog een bite. Wil je wel iets van vlees bij je salade? Dan kun je er voor kiezen om wat kipreepjes te braden en deze vervolgens aan jouw salade toe te voegen.
Komkommer
Omdat komkommer voor 95% uit water bestaat is dit een ontzettend handige groente om te eten op snikhete dagen. De kans is groot dat je ook dit ingrediënt in je salade hebt verwerkt. Als je gewoon lekker snel iets wilt snacken pak je wat komkommer en snijd je deze in schijfjes. Een deel van de komkommer kun je ook gebruiken als verkoeling voor je ogen. Zeker wanneer je er van houd om gezichtsmaskers te dragen, kan de komkommer zorgen voor een extra fris gezicht.
Verkoelingstips voor de zomer: vers fruit
De heerlijke beleving van fruit mag natuurlijk niet ontbreken in de hete zomer. Aardbeien zijn zeker een aanrader vanwege hun frisse en zoete smaak. Maar heb je er al eens aan gedacht om watermeloen te eten? Net als komkommer bestaat deze vrucht voor 95% uit water. Daarnaast heeft het een heerlijk zoete smaak waardoor het niet alleen als gezond wordt gezien, maar veel mensen dit ook graag eten wanneer er sprake is van een warme dag.
Er zitten verschillende vitamines in en ook wanneer je wat extra ijzer kunt gebruiken is het verstandig om een stuk watermeloen te eten. En wist je al dat de watermeloen behoort tot het gezondste fruit ter wereld? Als je het extra lekker wil maken gooi je dit fruit in de vriezer. Zo kun je er een ijsje van maken of een smoothie. Uiteraard is het ook lekker om het fruit in je mond te stoppen zodat het langzaam op je tong smelt. Extra genieten dus terwijl de vitamines langzaam wegsmelten.
IJsjes eten
Hoewel dit punt heel voor de hand liggend is mag deze tip niet ontbreken in onze lijst met verkoelingstips voor de zomer. Zoals je hierboven hebt kunnen lezen is het zowel leuk als belangrijk dat je door middel van water lekker afkoelt. Daarnaast brengt het drinken van iets kouds ook heerlijk verkoeling. Maar natuurlijk mag een lekker ijsje ook echt niet ontbreken in deze tijden van (extreme) hitte. Ga je voor de waterijsjes, chocolade ijsjes of toch voor een heerlijk Italiaans ijsje? Gelukkig is er volop keus en zit er altijd wel een smaak tussen die bij jou past. Wel is het aan te raden om al iets voordat de volle zomer begint een voorraad ijs in je vriesvak te bewaren. Op deze manier weet je zeker dat je kunt genieten van deze ijskoude snack.
IJskoude Smoothies maken
Een water, colaatje of limonade met ijsblokjes is al heel erg lekker wanneer het warm is. Maar als je de echte verkoeling opzoekt, dan gaat er niks boven een heerlijke ijskoude smoothie. Je pakt wat ijsklontjes, melk, vanille ijs en wat fruit zoals bijvoorbeeld aardbeien en stopt dit in de mixer. Na een minuut of twee heb je een ijskoud drankje op tafel staan wat ook nog dorstlessend is. Door fruit in te vriezen en dit met water of melk te combineren kun je deze smoothies ook nog supergezond maken. Maar door de hitte mag je lichaam ook best wat vette stoffen binnenkrijgen. Deze verkoelingstips voor de zomer kun je op verschillende manieren maken.
Mocht je wat inspiratie zoeken kun je het artikel over smoothies lezen. Hier geven we niet alleen gezonde tips maar leggen we ook uit hoe je de lekkerste varianten makkelijk en snel op tafel zet. Duur hoeft het niet te zijn, met een paar ingrediënten heb je het erg snel klaar. En geloof ons maar, een eigen smoothie is een stuk lekkerder dan de smoothies die je in de supermarkt kunt kopen!
Het belang van water drinken
We hebben het al gehad over frisdrank met ijsblokje en ijskoude smoothies drinken. Maar daarnaast is het ontzettend belangrijk dat je regelmatig een groot glas water drinkt. Door de hitte zweet je namelijk veel meer dan normaal gezien. Je verliest dus veel vocht waardoor het noodzakelijk is om goed te drinken.
In frisdrank zit veel suiker en water is gewoon heerlijk puur. Daarom is het ook een goede afwisseling van al het zoets dat je binnenkrijgt. Drink je niet graag kraanwater? Zorg dan dat je wat flessen bronwater inslaat voor de hete dagen. Zo heb je fris drinkwater voor wanneer je het echt nodig hebt. Het is namelijk niet de bedoeling dat je lichaam uitdroogt.
Zomerse verkoelingstips: Airco of ventilator?
Naast de verkoeling van koud water brengt een Airco een aangename verkoeling in huis. Je kunt de temperatuur zelf instellen zoals je zelf wil en van de warmte heb je geen last meer. Let er wel op dat je het niet te koud zet om hoofdpijn te voorkomen.
Geen airco in huis of vind je dit te duur? Ook dat is geen enkel probleem. Zorg ervoor dat je een ventilator in huis haalt. Deze kun je voor een zeer kleine prijs aanschaffen maar houden je hoofd wel goed koel. Doordat ze de lucht circuleren voelt het een stuk kouder aan. De temperatuur blijft helaas wel hetzelfde maar door ijsblokjes voor de ventilator te zetten heb je een eenvoudige DIY airco gemaakt. Zorg er natuurlijk wel voor dat je nog wat extra ijsklontjes klaarmaakt zodat je genoeg ijs overhoudt voor je drinken. Dan kom je met deze verkoelingstips voor de zomer prima deze warme zomerdag door.
Parasol als verkoelingstips voor de zomer
Vind je het toch fijn om in de buitenlucht te zitten of ontstaat er een briesje? Dan zit er niks anders op en is het toch beter om naar buiten te gaan. Om toch een beetje koel te blijven is een parasol wel een goede oplossing. Zo kun je deze boven een jacuzzi of naast de barbecue in jouw tuin plaatsen om wat extra schaduw te creëren. Wanneer er een klein windje staat is het ontzettend lekker om buiten te zitten onder een parasol. De frisse lucht maakt vaak dat het koeler aanvoelt dan wanneer je binnen zit.
Houd er wel rekening mee dat wanneer het later in de avond wordt je je wel goed kleed. Het kan namelijk al snel een stuk kouder worden wat weer voor nare gevolgen kan zorgen. Toch is een parasol in de tuin een zeer goede aankoop: zeker als je van gezelligheid houdt en niet in de zon wil verbranden.
Let op dat je geen zwarte kleding draagt
Je hebt het vast weleens gehoord, maar het dragen van zwarte kleding wordt met zomerse temperaturen echt afgeraden. De reden hiervoor is dat je op die manier de zon heel erg voelt branden op je huid. Zwarte en donkere kleuren laten namelijk geen lucht door. Je kunt dus het beste lichte kleuren dragen die goed bij je passen en waar jij je prettig in voelt. Want als je je niet prettig voelt in de kleding die je draagt kun je niet optimaal relaxen en dat is toch wel wat je graag wilt in zo’n mooi tropisch seizoen. Welke kleding je het beste kunt dragen kun je hieronder lezen.
Trek luchtige kleding aan
Een dikke korte broek of een blouse waar geen lucht doorheen komt zitten misschien wel lekker, maar optimaal zijn ze niet. Zeker niet op één van de warmste zomerdagen van het jaar. Als je aan verkoelingstips voor de zomer denkt wordt er niet snel naar de kleding die je draagt gekeken. Vaak denk je eerst aan een zwembad en ijsklontjes. Toch kan luchtige kleding die niet al te strak zit al een groot verschil maken. Een mooie zomerjurk voor de vrouwen en een dun overhemd voor de mannen is al een goed begin. Doe daarnaast wat slippers aan en je voelt je gelijk al wat beter. Het nadeel van deze dagen is dat je je sneller zult verbranden, zeker wanneer je ook nog op slippers gaat lopen met luchtige kleding.
Let er bij deze verkoelingstip dan ook extra goed op dat je je insmeert. Doe je dit niet, dan is er een grote kans dat je er de volgende dag spijt van hebt.
